デジタルデトックスで心のリフレッシュをしよう

気づけばずっとスマートフォンをみているということはありませんか？

近年、デジタル機器が私たちの生活や仕事に深く浸透しています。SNS、オンラインコミュニケーションツールなど便利で欠かせない存在ですが、その一方でずっとスマートフォンやPCなどを使用しているとストレスや生産性の低下につながることがあります。

そこで登場するのが「デジタルデトックス」。今回はデジタルデトックスのメリットについてご紹介します。

そもそもデジタルデトックスって何？

デジタルデトックスとは、スマートフォンやPCといったデジタル機器の使用を自発的に控えていくことです。

私たちは日々デジタル機器の情報過多や刺激を受けています。それに加えデジタル機器への依存が深刻化しています。デジタル機器の過剰使用は心身に悪影響を及ぼす可能性が高いことが様々な研究から明らかになっています。

そこで一定期間スマートフォンやPCといったデジタル機器に触れず、心と体をリフレッシュさせる方法がデジタルデトックスです。

デジタルデトックスは、これらの刺激を避けて、スクリーンから離れて自然や現実世界に終点を当てる時間を作ることが出来るので、集中力が向上し精神も安定しやすくなります。

デジタルデトックスと言っても完全にデジタル機器を断つことは難しいので、意味もなくデジタル機器をみている、気づいたらみているといった過剰になっている部分を抑制することから始めましょう。

デジタルデトックスは心と体の健康のために重要な行いになること間違いなしです。

デジタルデトックスをすることで、心と体をリフレッシュすることが出来ます。デジタルデトックスによるメリットをみていきましょう。

デジタル機器からの情報や通知により、私たちの脳は刺激され疲弊してしまうことがあります。

デジタルデトックスを行うことで不必要な情報から解放され、ネガティブな情報などからも離れることが出来て、普段気づいていない間に疲弊していた精神の安定を取り戻すことが出来ます。

このことによりストレスが軽減し心の余裕を持って仕事やプライベートを過ごすことが出来ることでしょう。

情報過多により日常から私たちを引き離すことで集中力が低下、思考力の低下が起こります。

そこでデジタルデトックスを行うことでその刺激から離れ、深く集中する状態に入ることが出来ます。

このことにより問題解決能力やアイデアの生成力が向上することでしょう。

デジタル機器から発せられるブルースクリーンは、寝る前に見ることで睡眠の質を低下させることが明らかになっています。

デジタルデトックスを取り入れることで、就寝前にデジタル機器を触る時間を避け質の高い睡眠を確保出来るようになります。

このことによりリラックス効果が高まり心身ともに休まることでしょう。

いかがでしたか？デジタルデトックスは他にも、デジタル機器を無駄にみている浪費を抑えて優先すべきことに集中することが出来る、デジタル機器ばかりみるのではなく対面での人間関係を活性化することが出来る、自分を大切にする自己肯定感の向上をはかることが出来るなどメリットがたくさんあります。

こんなにたくさんメリットがあると試してみる価値は大いにありますよね！

一気にデジタル機器を断つことは難しいですが、徐々にデジタル機器を触る時間を減らしていき心身のリフレッシュのためにもデジタルデトックスを取り入れてみませんか。

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